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Como Usar a Calculadora de Sono para Crianças

A calculadora de sono infantil ajuda a definir os horários ideais para dormir e acordar.

Existem três maneiras de usar esta calculadora de sono infantil para gerar horários personalizados:

  • 1. Insira a idade da criança
  • 2. Insira o horário que a criança precisa acordar, depois clique em "Calcular", e a calculadora mostrará os horários recomendados para dormir.
  • 3. Insira o horário que a criança deseja ir dormir, depois clique em "Calcular", e a calculadora mostrará os horários recomendados para acordar.
  • 4. Se a criança quiser dormir agora, clique em "Dormir Agora", e a calculadora mostrará quando acordar.

Por Que Calcular o Sono é Importante para as Crianças?

  • As crianças precisam de sono — muito sono. O sono é fundamental para o crescimento saudável das crianças, auxiliando no desenvolvimento da atenção, comportamento e memória, além de apoiar a saúde mental e física geral. Na verdade, desde a infância, os cientistas conseguiram provar que o sono contribui para a consolidação da memória e o crescimento cognitivo! O sono é muito diferente para as crianças também. Além de geralmente adormecerem mais cedo que os adultos, elas passam por um ciclo de sono em apenas 60 minutos, em comparação com um adulto cujo ciclo típico de sono é de 90 minutos. Esta diferença é crucial: Ciclos de sono rápidos significam que sua criança retornará ao sono muito leve a cada hora — estágios 1 e 2 — e pode ser mais facilmente perturbada durante a noite.

Como Posso Saber se Meu Filho Não Está Dormindo o Suficiente?

  • Uma criança que não está dormindo o suficiente pode:
  • adormecer durante o dia
  • ficar hiperativa (especialmente crianças mais novas)
  • ter dificuldade em manter a atenção
  • ter dificuldades com o trabalho escolar
  • ficar irritada, chorosa ou mal-humorada
  • ter problemas de comportamento

5 Estágios do Sono (Ciclos REM e Não-REM)

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O Ciclo do Sono para Crianças

  • An introduction to the importance of sleep in children and how to help them sleep better.
  • Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep

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